ผิวสวยเปล่งประกายดูดีมีออร่าย่อมเป็นความฝันสำหรับใครหลายคน เทรนด์ความงามใหม่ ๆ จึงเริ่มมีการปรับเปลี่ยนและพัฒนามากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพร่างกายที่ดีควบคู่กับการทาครีมบำรุงเป็นประจำ บางคนเลือกมองหาผลิตภัณฑ์สกินแคร์ใหม่ ๆ เพื่อการบำรุงผิวที่ดียิ่งขึ้น หรือสำหรับบางคนมีผิวที่ดีอยู่แล้วก็แต่งแต้มความสวยด้วยเครื่องสำอาง แต่มีเทรนด์ความงามอีกรูปแบบที่ค่อนข้าง มาแรงและทุกคนสามารถทำตามได้ไม่ยาก คือ การรับประทานอาหารที่เป็นประโยชน์และมีส่วนช่วยบำรุง ผิวพรรณ เนื่องจากอาหารที่เรารับประทานประจำเป็นทุกวันมักจะมีสารอาหารต่าง ๆ ที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายและผิวพรรณอยู่แล้ว แต่สำหรับอาหารบางประเภทเมื่อรับประทานมากเกินไปก็อาจส่งผลเสียต่อร่างกายแทน เทรนด์การรับประทานอาหารจึงต้องเลือกทั้งอาหารที่เป็นประโยชน์และปริมาณที่เหมาะสม รมย์รวินท์คลินิกจึงอยากพาทุกคนมารู้จักกับอาหารต่าง ๆ ที่ช่วยถนอมผิวพรรณ และ ช่วยเติมสิ่งดี ๆ ที่เป็นประโยชน์ให้กับร่างกาย อาหารเป็นปัจจัยสำคัญที่ส่งผลต่อทั้งร่างกายและผิวพรรณของเรา ไม่ว่าจะเป็นสารอาหารที่คอยหล่อเลี้ยงร่างกายและผิวด้วยของเราที่ได้รับมาจากการรับประทาน และยังเป็นแหล่งพลังงานให้กับร่างกายอีกด้วย ลองสังเกตเวลาที่เราไม่ได้รับประทานอาหารเลยทั้งวัน เราจะรู้สึกเหนื่อยง่ายไม่มีแรง เนื่องจากเราไม่ได้รับสารอาหารบางประเภทที่เป็นพลังงานให้กับร่างกาย ซึ่งความสำคัญของอาหารที่มีต่อร่างกายสามารถสรุปออกมาได้ดังนี้ อาหารเป็นแหล่งพลังงานของร่างกาย : ร่างกายมีการเผาผลาญพลังงานตลอดเวลาแม้แต่เวลาพักผ่อน เนื่องจากกระบวนการต่าง ๆ ภายในร่างกายยังคงทำงานแม้กระทั่งตอนหลับพักผ่อน เราจึงรวมรับประทานอาหารให้ครบ 3 เวลา เช้า/กลางวัน/เย็น อาหารช่วยเสริมสร้างร่างกายและผิวพรรณ : สารอาหารที่ได้รับมาล้วนถูกนำไปใช้เพื่อหล่อเลี้ยงร่างกาย รวมถึงผิวพรรณของเรามีสารอาหารหลายอย่างที่มีส่วนช่วยเรื่องผิวและความงาม เช่น วิตามินบี, วิตามินซี, สังกะสี เป็นต้น สารอาหารช่วยเสริมภูมิคุ้มกันและลดปัญหาผิว : สารอาหารที่ได้รับก็มีส่วนช่วยเรื่องระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย […]
“เช้ามาต้องไปทำงานอีกแล้ว” “ฝนตกรถติด กว่าจะถึงบ้านแทบไม่มีเวลาพักเลย” “แปป ๆ วันหยุดก็หมดแล้ว ไม่อยากไปทำงานเลย” สถานการณ์เหล่านี้เป็นเพียงส่วนหนึ่งของชีวิตวัยทำงานที่เป็นบ่อเกิดของความเครียดสะสม ซึ่งยังไม่รวมถึงค่าใช้จ่ายต่าง ๆ การบริหารการเงินที่ฝืดเคืองก็เป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้เกิดความเครียดสะสม สุดท้ายความเครียดที่เกิดขึ้นก็ได้สร้างผลกระทบเชิงลบให้กับร่างกายและจิตใจของเราไปเสียแล้ว หากสามารถจัดการความเครียดที่เกิดขึ้นได้ก็นับว่าเป็นข้อดีของตัวเอง แต่ก็ยังมีอีกหลายคนที่ไม่สามารถจัดการกับความเครียดได้ อีกทั้งยังเก็บไปคิดมากและค่อย ๆ บั่นทอนสุขภาพกายสุขภาพใจของตัวเองไปทีละนิด ทีละนิด .. จะดีกว่ามั้ย ? ถ้าเราเปลี่ยนจากการนั่งเครียดคิดมากมาหาวิธีรับมือกับมัน และเริ่มหันมาสนใจสุขภาพกายสุขภาพใจของตัวเอง ลองมาสำรวจกันว่าความเครียดทำอะไรกับเราบ้าง ? ความเครียด เป็นภาวะทางอารมณ์ต่อเหตุการณ์หนึ่งที่อาจก่อให้เกิดความรู้สึกไม่สบายใจ เป็นกังวล กระวนกระวาย เมื่อความเครียดอยู่ในระดับที่มากเกินไป ในทางกลับกันหากมีความเครียดอย่างพอดีก็สามารถช่วยให้คนเราเกิดความกระตือรือร้นมากกว่าปกติ ซึ่งจะเห็นได้จากการทำงานภายใต้ความเครียด หากเราสามารถบาลานซ์สิ่งที่เกิดขึ้นได้เราก็จะรู้สึกตื่นตัวกับการทำงานในแต่ละวันมากขึ้น ไม่เหนื่อยไม่ล้า ไม่เครียด แต่ถ้าบาลานซ์ของเราพังเนื่องจาก มีความเครียดสะสมมากจนเกินไปก็จะทำให้เกิดการไม่สบายใจ จนไม่สามารถทำงานให้ลุล่วงได้ ความเครียดจึงเป็นสิ่งที่ควรบริหารให้มีความพอดี นั่นหมายความว่าเครียดได้แต่อย่ามากจนเกินไป ความเครียดที่สะสมไว้มากจนเกินไปอาจกลายเป็นหายนะทางอารมณ์ ซึ่งหลายท่านอาจจะยังไม่ทราบเกี่ยวกับผลกระทบของความเครียดที่มากไปในระยะยาว โดยนอกจากสภาพอารมณ์ที่มีแต่ความสบายใจแล้วยังมีเรื่องของสุขภาพร่างกายที่ได้รับผลกระทบด้วย ซึ่งสามารถเรียบเรียงเป็นข้อ ๆ ได้ดังนี้ ความเครียดส่งผลต่อสุขภาพกาย – ร่างกายของคนเราสามารถได้รับผลกระทบจากความเครียดโดยตรง ซึ่งจะมีตั้งแต่อาการที่พบได้ทั่วไปจนถึงกรณีที่ค่อนข้างร้ายแรง เช่น ปวดศีรษะ นอนไม่หลับ ไปจนถึงอาการของโรคต่าง ๆ […]
วันอาทิตย์นี้มีนัดเดทกับหนุ่ม ชุดพร้อม ทรงผมพร้อม เทคนิคแต่งหน้าพร้อม จะเช็กความสวยให้พร้อมอีกที! ก็ต้องกรี๊ดดดบ้านแตก เพราะเจ้า “สิวตัวร้าย” ดันโผล่ขึ้นมาทักทาย! ทำไมนะทำไม วันสำคัญทีไร เจ้าสิวพวกนี้ต้องขึ้นมาบนหน้าทุกที เคยสงสัยกันบ้างมั้ย? ว่าทำไมนะ ทำไม ใกล้วันสำคัญทีไร เจ้า “สิวตัวร้าย” ชอบโผล่มา.. เหมือนรู้ว่าจะต้องใช้หน้า แถมขึ้นมาทียังมาแบบเม็ดใหญ่ให้รู้กันไปเลยว่าเป็นสิว! ยัง..ยังไม่พอ ยังเรียกเพื่อนมารุมอีก ขึ้นมาที 3-4 เม็ด จนหมดความมั่นใจ ก็รู้นะว่าสิวอ่ะเรื่องธรรมชาติ แต่ไม่มีจะดีกว่ามั้ย..ทำยังไงดีเนี่ย! “สิว” เรื่องวุ่นๆ ของคนทุกวัย ไม่ว่าจะวัยเด็ก วัยหนุ่มสาว หรือวัยผู้ใหญ่ก็เป็นสิวกันได้ทั้งนั้น เพราะสิวเกิดจากการจับตัวกันของสิ่งสกปรก เซลล์ผิวที่ตายแล้ว และความมันในรูขุมขน ก่อให้เกิดเป็นสิวอุดตัน โดยมีลักษณะเป็นตุ่มนูนบริเวณปากรูขุมขน และหากมีตัวกระตุ้นอย่างเชื้อแบคทีเรีย P.acnes ก็จะทำให้ลุกลามจนกลายเป็นสิวอักเสบได้! และที่หลายๆ คนเป็นสิวกันบ่อยๆ ในวันสำคัญ ไม่ว่าจะเป็นวันนัดเดท วันรับปริญญา วันงานแต่ง สาเหตุส่วนหนึ่งก็มาจากความเครียด หรือความตื่นเต้นจนอาจทำให้นอนไม่หลับ พักผ่อนไม่เพียงพอ ยิ่งใกล้วันสำคัญก็ยิ่งเครียด ยิ่งเครียดก็ยิ่งเป็น “สิว” […]
ตื่นขึ้นมายามเช้ามองออกไปนอกหน้าต่างนึกว่าหมอกลง แต่ที่ไหนได้กลายเป็นฝุ่น ‘PM 2.5’ ล้วน ๆ ! จากช่วงที่ผ่าน ๆ มาประเทศไทยก็ยังคงประสบกับปัญหาฝุ่น PM 2.5 ที่ปะปนอยู่ในอากาศและส่งผลกระทบต่อสุขภาพของคนเรา ไม่เพียงเท่านั้นนอกจากเรื่องของสุขภาพแล้วฝุ่น PM 2.5 ยังสะเทือนไปถึงด้วยความสวยของเราด้วย ! จากงานวิจัยของทางคณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาลได้มีการอธิบายถึงผลกระทบของ PM 2.5 ที่มีต่อผิวพรรณ โดยฝุ่นละออง PM 2.5 มีความสามารถในการทำลายเซลล์ผิวหนังกำพร้าของคนเรา และทำลายโปรตีน Filaggrin ที่มีหน้าที่ช่วยป้องกันผิวหนัง จนทำให้ผิวหนังเกิดการอักเสบ อันเป็นสาเหตุทำให้เกิดปัญหาผิวต่าง ๆ ตามมา ยิ่งเป็นคนผิวแพ้ง่ายยิ่งลำบากเข้าไปใหญ่ ! ฝุ่น PM 2.5 นี่มันแสบจริง ๆ ! ละอองฝุ่นขนาดเล็กกก.. เพียง 2.5 ไมครอน กลับกลายเป็นภัยร้ายที่สร้างผลกระทบอย่างรุนแรงต่อสุขภาพกายและผิวพรรณ งานนี้จะเรียกว่าเล็กพริกขี้หนูก็คงไม่ผิดนัก เพราะนอกจากการสูดเข้าไปผ่านระบบหายใจจะทำให้เสี่ยงเป็นมะเร็งปอดแล้ว การสัมผัสฝุ่นละออง PM 2.5 ในอากาศเป็นประจำยังส่งผลกระทบต่อผิวระยะยาว หากเราต้องเจอกับฝุ่น PM 2.5 […]
หนุ่มหล่อหน้าใส มีน นิชคุณ ขจรบริรักษ์ เจ้าของดีกรีนักแสดงรุ่นใหม่ และยังเป็นนักกีฬาบาสเกตบอล ที่ไม่ว่าจะลงสนามไหน สาวก็กรี๊ดไม่หยุดแบบฉุดไม่อยู่ มีเคล็ดลับอะไรถึงออร่าจับแบบนี้ ไปดูกัน