วิธีการพักผ่อนร่างกายที่ดีที่สุดนั่นคือการนอนหลับ หากคุณสามารถหลับได้ลึกและยาวนานมากเท่าไหร่ก็ยิ่งส่งผลดีต่อร่างกาย แต่เรามักจะพบว่าหลายคนมีอาการนอนกรนร่วมด้วย  โดยเกิดขึ้นในช่วงของการหลับลึกแล้วมีเสียงเกิดขึ้นที่บริเวณลำคอระหว่างหายใจเข้าในขณะนอนหลับ ซึ่งอาการกรนนี้ได้สร้างความรำคาญแก่ผู้ที่นอนร่วมห้องด้วย หรืออาจมีอาการสะดุ้งตื่นกลางดึกอันเนื่องมาจากอาการกรน หรือแล้วอาการนอนกรนเกิดจากสาเหตุใด เราจะสามารถเลี่ยงไม่ให้นอนกรนได้หรือไม่  และสำหรับบางรายมีความจำเป็นอย่างยิ่งต้องรักษานอนกรนเป็นเพราะสาเหตุใด มาไขข้อสงสัยนี้กันค่ะ สาเหตุของอาการนอนกรน อาการนอนกรนจะเกิดในขณะนอนหลับ โดยกล้ามเนื้อคอจะผ่อนคลายและหย่อนตัว ส่งผลทำให้ทางเดินหายใจแคบลงและอากาศที่เคลื่อนผ่านทางเดินหายใจที่แคบลง ทำให้เกิดการสั่นของเนื้อเยื่อคอจนทำให้เป็นเสียงกรนขึ้นมา ทั้งนี้ เสียงกรนยังเกิดจากสาเหตุอื่นๆ ตามสาเหตุดังนี้ค่ะ ความอ้วนอาจเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้คุณนอนกรนได้ค่ะ เพราะเมื่อร่างกายมีไขมันสะสมอยู่ที่เนื้อเยื่อรอบช่องคอจึงทำให้ทางเดินหายใจแคบลง จนหายใจไม่สะดวกเป็นที่มาของเสียงกรนดังค่ะ การสูบบุหรี่ ทำให้ช่องทางเดินหายใจอักเสบ หนาตัวและมีเสมหะมากขึ้น เครื่องดื่มแอลกอฮอลล์ และยาบางชนิดกดการตอบสนองของร่างกายต่อภาวะขาดออกซิเจน และภาวะคั่งของคาร์บอนไดออกไซด์ และทำให้กล้ามเนื้อของช่องทางเดินหายใจยุบตัวง่ายขึ้น กรรมพันธุ์ คนที่มีบรรพบุรุษมีอาการกรนมีโอกาสที่จะนอนกรนสูงกว่าคนทั่วไป ทั้งนี้ลองปรึกษาแพทย์เพื่อรับการรักษานอนกรนให้หายได้ค่ะ คางสั้น ลักษณะโครงสร้างกระดูกใบหน้าที่มีคางสั้นทำให้เกิดเสียงกรนได้เมื่อหายใจขณะนอนหลับ อายุมาก กล้ามเนื้อบริเวณคอรอบทางเดินหายใจหย่อนตกไปด้านหลังช่องคอ ทำให้เกิดการสั่นเวลาหายใจขณะหลับจึงเกิดเสียงกรน เป็นหวัดเรื้อรังหรือมีอาการแน่นจมูกเรื้อรังทำให้ช่องทางเดินหายใจแคบกว่าปกติค่ะ วิธีเลี่ยงนอนกรน การควบคุมน้ำหนักตัวให้อยู่ในภาวะปกติ เพราะเมื่อร่างกายมีเนื้อหนังรอบคอ (รวมทั้งทั่วตัว) ที่่แน่นจนเกินไป อาจทำให้กดหลอดลมหายใจจนหายใจไม่สะดวกจึงนอนกรนเสียงดังค่ะ ดังนั้น แนะนำให้รักษานอนกรนโดยการลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพนะคะ หากอาการกรนยังไม่หายควรพบแพทย์เพื่อรักษานอนกรนค่ะ หมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การออกกำลังกายช่วยให้กล้ามเนื้อเกี่ยวกับช่องทางเดินหายใจแข็งแรงขึ้นได้ค่ะ รักษานอนกรนได้เช่นกัน ยกศีรษะให้สูงขึ้น ในกรณีที่นอนตะแคงไม่ถนัดนัก สามารถนอนหงายและใช้หมอนเล็กๆ หนุนที่บริเวณหลังคอด้านบน ยกศีรษะให้สูงจากเตียง เพื่อรักษานอนกรนและป้องกันไม่ให้ลิ้นหย่อนลงไปในลำคอจนทำให้เกิดเสียงกรน […]

เมื่อเสียงกรนระหว่างนอนหลับสามารถทำลายความสุขของผู้ที่นอนอยู่ข้างกายคุณ และยังเป็นสัญญาณที่เตือนว่าอาจจะเกิดปัญหากับสุขภาพร่างกายของคุณ ความกังวล และความเหนื่อยล้า จากการพักผ่อนไม่เพียงพอ ยังส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวันของคุณอีกด้วย ซึ่งการแก้ไขปัญหาด้วยการเร่งหาสาเหตุ และเข้ารับการรักษานอนกรนด้วยวิธีการที่ถูกต้อง นับได้ว่าเป็นเรื่องที่ผู้มีปัญหานอนกรนไม่ควรมองข้าม เพราะถ้าหากปล่อยไว้เนิ่นนาน สุขภาพของคุณอาจจะแย่ลงเกินกว่าที่คาดคิดก็เป็นได้ โดยวิธีการรักษานอนกรนปัจจุบันมีทางเลือกอย่างหลากหลาย แล้วจะมีวิธีรักษานอนกรนให้หายได้ด้วยวิธีใดบ้างมีดังนี้ค่ะ 1. รักษานอนกรนด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมตนเอง สำหรับผู้ที่มีอาการนอนกรนสามารถเริ่มต้นรักษานอนกรนง่ายๆ ด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมตนเอง ได้แก่ การปรับสุขอนามัยการนอน เช่น นอนหลับพักผ่อนให้พอเพียง เข้านอนและตื่นนอนอย่างตรงเวลาสม่ำเสมอ การงดเว้นเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ก่อนนอน การหลีกเลี่ยงการใช้ยานอนหลับ และยาที่มีฤทธิ์กดประสาท หรือคลายกล้ามเนื้อ งดเว้นการดื่มชา กาแฟ และหยุดสูบบุหรี่ในช่วงบ่าย ที่สำคัญในรายที่อ้วน หรือน้ำหนักเกินต้องรักษานอนกรน ด้วยการลดน้ำหนัก ควบคุมอาหารและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอค่ะ นอกจากคนนอนกรนควรต้องปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิตดังกล่าวแล้ว ทางที่ดีควรพบแพทย์เพื่อรักษานอนกรนและรักษาปัจจัยเสี่ยงหรือโรคต่างๆ ที่อาจเป็นสาเหตุของการนอนกรนได้ค่ะ เช่น ถ้าคุณมีโรคเยื่อบุจมูกอักเสบจากภูมิแพ้ ไซนัสอักเสบ ต่อมทอลซิลอักเสบ เนื้องอกบริเวณทางเดินหายใจ โรคทางระบบประสาทและกล้ามเนื้อ หรืออื่นๆ ก็ควรรับการรักษาโรคเหล่านี้ควบคู่กันไปกับการรักษานอนกรนด้วยนะคะ 2. รักษานอนกรนโดยใช้เครื่องมือในช่องปาก (Oral Appliances) ในรายที่เป็นไม่รุนแรง สามารถเลือกใช้วิธีการรักษานอนกรน โดยใช้เครื่องมือในช่องปาก (Oral Appliances) เป็นเครื่องมือทันตกรรมที่สวมใส่ในปากขณะนอนหลับ เพื่อป้องกันไม่ให้ลิ้นหรือเนื้อเยื่ออ่อนในลำคอตกลงไปอุดกั้นทางเดินหายใจขณะหลับ […]

ในปัจจุบันนวัตรรมทางการแพทย์ได้พัฒนาวิธีรักษานอนกรนหรือภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ให้มีทางเลือกที่หลากหลาย อาทิ การรักษานอนกรนด้วยเลเซอร์ Snore Laser, รักษานอนกรนด้วยเครื่องช่วยหายใจ CPAP, รักษานอนกรนโดยใช้เครื่องมือในช่องปาก (Oral Appliances) หรือ รักษานอนกรนด้วยการผ่าตัด (Surgical Treatment) เป็นต้น สาเหตุก็เนื่องจากภัยร้ายที่แฝงอยู่ในอาการกรนซึ่งส่งผลเสียหายต่อสุขภาพและการใช้ชีวิตประจำวันสำหรับคนนอนกรนอย่างมากค่ะ ใครบ้างที่ควรรักษานอนกรน คนที่มีน้ำหนักเกิน พบว่าผู้ที่มีน้ำหนักมากจะมีทางเดินหายใจส่วนบนแคบกว่าผู้ที่มีน้ำหนักอยู่ในเกณฑ์ปกติ มีอาการของโรคภูมิแพ้บริเวณจมูก คนที่มีสันจมูกเบี้ยวหรือคด รูปหน้าหรือคางผิดปกติ เช่น คางเล็ก คางหลุบ ต่อมทอนซิลโตขวางทางเดินหายใจ คนที่นิยมดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ สูบบุหรี่เป็นประจำ การรับประทานยาที่ทำให้เกิดอาการง่วง เช่น ยาแก้แพ้ ยานอนหลับ ยาคลายเครียด ผู้ชายมีโอกาสนอนกรนมากกว่าผู้หญิง 6-10 เท่า ผู้หญิงจะมีอาการนอนกรนเพิ่มขึ้นเมื่อเข้าวัยหมดประจำเดือน การดูแลตนเองหลังรักษานอนกรน Snore Laser ได้รับการออกแบบและพัฒนาให้สามารถส่งพลังงานลงลึกถึงกล้ามเนื้อบริเวณทางเดินหายใจส่วนต้น เพื่อเข้าหดกระชับกล้ามเนื้อบริเวณนั้น การรักษานอนกรนด้วยวิธีนี้ ไม่ก่อให้เกิดการระคายเคืองต่อผิวภายในช่องปาก ช่วยลดการปิดกั้นทางเดินหายใจ ช่วยให้อาการกรนลดลงตั้งแต่ครั้งแรกที่ทำค่ะ ทำให้การนอนหลับของคุณกลับสู่ภาวะปกติ หลับได้ลึก รู้สึกสดชื่นหลังตื่นนอนในวันรุ่งขึ้น โดยหลังรับการรักษานอนกรนด้วย Snore Laser ต้องดูแลตนเอง ดังนี้ค่ะ […]

เสียงกรนดังระหว่างหลับ นอกจากจะสร้างความรำคาญให้คู่สมรสหรือคนที่นอนร่วมห้องกันด้วยแล้ว เสียงกรนยังเป็นสัญญาณอันตรายที่อาจบ่งบอกว่าคุณกําลังมีปัญหาสุขภาพ ควรรักษานอนกรน โดยเฉพาะการนอนกรนแบบมีภาวะหยุดหายใจขณะหลับ หากปล่อยไว้โดยไม่ได้รับการรักษานอนกรนอย่างถูกต้อง จะมีผลกระทบกับสุขภาพร่างกายทั้งในระยะสั้นและระยะยาว คุณจำเป็นต้องสังเกตตัวเอง หรือให้คนที่นอนร่วมห้องช่วยสังเกตอาการกรน ว่ามีอาการเหล่านี้บ้างหรือไม่ นอนหลับไม่สนิท ตื่นกลางคืนบ่อย ไอกรรโชก บ่อยครั้งตื่นโดยไม่รู้สึกตัว คนนอนด้วยจะเป็นคนสังเกตเห็นอาการเหล่านี้ คอแห้ง เจ็บคอ เมื่อตื่นนอน เนื่องจากร่างกายมักช่วยการหายใจเพิ่มด้วยการอ้าปากหายใจ หัวใจเต้นไม่สม่ำเสมอ ซึ่งอาการเหล่านี้ หากไม่ได้รับการรักษานอนกรน จะส่งผลกระทบระยะสั้น คือ จะมีอาการปวดหัว ไม่สดชื่นตอนตื่นนอน ง่วงนอนในช่วงกลางวันทำให้ขาดสมาธิในการเรียนหรือทำงาน หากต้องขับรถอาจหลับในและทำให้เกิดอุบัติเหตุบนท้องถนนได้นะคะ นอกจากนั้นแล้ว ผลกระทบในระยะยาวอาจทำให้มีอัตราเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคอื่นๆ ดังนั้น การรักษานอนกรนจึงมีความจำเป็นอย่างมากค่ะ ชนิดความผิดปกติในการนอนกรน การนอนกรนสามารถแบ่งออกได้เป็น 2 ชนิดใหญ่ๆ ตามความรุนแรงหรือผลเสียต่อสุขภาพผลเสียต่อสุขภาพ นอนกรนธรรมดา คือการกรนที่ทำให้เกิดเสียงกรนธรรมดาจัดว่าเป็นชนิดไม่อันตรายค่ะ ไม่ทำให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพเพียงแต่หากไม่รักษานอนกรน ก็ส่งผลให้เกิดความรำคาญกับผู้ที่อยู่ใกล้ กลุ่มนี้มักมีการอุดกั้นทางเดินหายใจเพียงเล็กน้อย เนื่องจากเวลาเรานอนหลับสนิทจะเป็นเวลาที่กล้ามเนื้อต่างๆ คลายตัว รวมทั้งกล้ามเนื้อบริเวณช่องคอด้วย ทำให้ลิ้นและลิ้นไก่ตกไปทางด้านหลังโดยเฉพาะในท่านอนหงายทำให้ทางเดินหายใจส่วนนี้ตีบแคบลง เวลาหายใจเข้าผ่านตำแหน่งที่แคบจะทำให้มีการสั่นสะเทือนของลิ้นไก่ และเพดานอ่อน หรือโคนลิ้น ทำให้เกิดเป็นเสียงกรนขึ้นได้ค่ะ กรณีนี้ หากต้องการรักษานอนกรนให้หายเพื่อตัดความรำคาญใจก็จะยิ่งเป็นผลดีต่อตัวคุณและคนรอบข้างค่ะ นอนกรนที่มีการหยุดหายใจร่วมด้วย คือการกรนที่ทำให้เกิดเสียงรบกวน และมีผลเสียต่อสุขภาพด้วย […]

ปัจจุบันได้มีการนำนวัตกรรมเลเซอร์ Snore Laser มาใช้รักษานอนกรนเพื่อหลีกเลี่ยงปัจจัยเสี่ยงดังกล่าวข้างต้น เป็นทางเลือกสำหรับผู้ที่ต้องการรักษานอนกรนให้หายโดยไม่ต้องผ่าตัด