กินของหวานมื้อเช้า เสี่ยงอ้วนง่ายกว่าที่คิด ปัจจุบันในยุคที่ทุกคนหันมาใส่ใจสุขภาพและรูปร่าง การเลือกกินอาหารจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องดูแลเป็นพิเศษ โดยเฉพาะการกินของหวานที่มักมีส่วนประกอบของไขมัน แป้ง และน้ำตาลสูง ซึ่งของหวานถือเป็นศัตรูตัวฉกาจของร่างกายเลยก็ว่าได้ หากเลือกกินของหวานไม่ถูกที่ไม่ถูกเวลา เลือกกินในตอนเช้า หรือตอนที่ท้องยังว่างอยู่ อาจส่งผลเสียต่อระดับน้ำตาลในเลือด และยังเป็นต้นเหตุที่ทำให้เกิดโรคต่าง ๆ ตามมาอีกมากมาย บทความนี้ รวบรวมเรื่องที่ต้องรู้เกี่ยวกับ การกินของหวานในตอนเช้ามาให้แล้วว่า การกินของหวานตอนเช้าส่งผลเสียอย่างไร? อาหารแบบไหนบ้างที่ไม่ควรกิน? เมื่อกินไปแล้วจะมีวิธีดูแลรูปร่างอย่างไรบ้าง? สามารถอ่านบทความนี้ได้เลย   กินของหวานมื้อเช้า อ้วนจริงไหม? ทำไมถึงไม่ควรกิน?   อันตรายจากของหวาน กินของหวานมื้อเช้าส่งผลต่อร่างกายอย่างไร? น้ำตาลพุ่งสูง (Glucose Spike)  เมื่อกินของหวานตอนท้องว่างเข้าไป น้ำตาลจะเกิดการแตกตัวกลายเป็นโมเลกุลกลูโคส โดยจะถูกย่อยอย่างรวดเร็วและดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือด ทำให้เกิดอาการ Glucose Spike หรือภาวะน้ำตาลพุ่งสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว ซึ่งเป็นผลมาจากการกินน้ำตาลและแป้งสูงเกินไป โดยสิ่งนี้จะทำให้เรารู้สึกดีและมีพลังงานในระยะเวลาอันสั้น ประมาณ 1 – 2 ชั่วโมงแต่หลังจากนั้นไม่นาน ระดับน้ำตาลก็จะตกลงอย่างรวดเร็ว ทำให้ระดับน้ำตาลลดต่ำกว่าปกติ (Glucose Crash) ส่งผลให้ร่างกายรู้สึกหิว และต้องการความหวานเพิ่มขึ้นอีก ดื้ออินซูลิน  เมื่อกินของหวานในตอนเช้า ร่างกายต้องเผชิญกับภาวะน้ำตาลสูง […]